こんにちは、キョロ（→プロフィールはこちら）です。
うちのむすめは、もうじき一年生。
ランドセルも届き、早く登校したくてたまらないようです。
長いようで短かった幼稚園生活。
いちばんの難関は、朝の支度でした。
朝の支度って、ママはイライラしがちですよね。
わたしは、朝からむすめを怒鳴りつけるのがイヤで、徹底して「朝はご機嫌に」を心がけてきました。
おかげで、朝から笑いに満ちた日々を送ることができました。
今回は、わたしが工夫してきたことを記事にしました。
気持ちのいい朝を過ごせば、一日がうまくいく
朝の時間を気持ちよく過ごせると、その日の生活の質が変わります。
想像してみてください。
朝寝坊
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イライラしながら子どもを起こす
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子どもが起きてこない
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さらにイライラ
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朝ご飯作りが遅れる
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子どもの支度が遅い
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イライラしてついに怒り爆発
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子どもが大泣き
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自分も怒鳴ってしまったことに自己嫌悪
朝寝坊したり、子どもにイライラしたりすることで、負のスパイラルに入ってしまっています。
でも、もし早起きをして、しかも子どもにイライラせずに接することができたら……。
早起き
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にこにこ笑顔で子どもを起こす
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「おはよう」と笑顔で挨拶し、子どもを抱きしめる
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「ママ、今日のご飯なにー？」「卵焼きとおみそ汁だよ」とおだやかな会話
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子どもが幼稚園の支度をするのをゆったり待つ
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準備万端で幼稚園へ
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子どもを笑顔で登園させる
もしこれができたら、明るい気持ちで一日を過ごせると思いませんか？
実際に、我が家はこの2年間、後者のような毎日を過ごしてきました。
試行錯誤をすれば、実践することが可能なんです。
その日一日を充実させるために、朝の支度を変えてみませんか？
とってもオススメ！「2回アラーム」作戦
幼稚園の支度でイライラしないコツは、たくさんあるのですが、その中でも、「2回アラーム作戦」がオススメです。
1回目は、「もうすぐおうちを出発するよ」という合図。
2回目は、「出発します」の合図です。
1回目と2回目は、アラームの音を変えます。
1回目が鳴ったら、
- コートを着たか
- トイレに行ったか
- 幼稚園の準備ができているか
などを確認します。
ちなみに我が家は、1回目のアラームが鳴ったら、むすめに準備ボードの確認をしてもらうことになっています。
2回目が鳴ったら、出発です。
1回目と2回目のアラームの間隔は、5分から10分程度がオススメです。
毎日この繰り返しをして、定着すると朝の支度がグッと楽になります。
出発直前の「トイレに行きたい」「コートを着ていなかった」が減るだけで、イライラってかなり減らせるんです。
失敗リストで改善を繰り返す
朝の支度でイライラしないための工夫はたくさんありますが、それでも失敗はつきもの。
そんなときにオススメなのが、「失敗リスト」。
「失敗したこととその対策」を書き、ひたすら実践していきます。
これを続けていくと、確実に朝のイライラが減ります。
「朝ご飯の準備が遅れて、時間ギリギリの出発になってしまった」という失敗があれば、「朝ご飯の支度を始める時間を10分早める」という対策ができます。
「子どもの支度が遅すぎて、イライラが止まらない」という失敗があったら、「幼稚園の支度を終える時間を、毎日、子どもに言い聞かせる」という対策が可能です。
本当に地道な作業ですが、毎日1つでも改善ができれば、半年〜1年もすると大きな変化につながります。
「朝、子どもを怒鳴りつけてしまって自己嫌悪」という人は、ぜひ実践してみてくださいね。
最後までお読みくださり、ありがとうございました。
2回アラーム作戦で、人生を変えよう！
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