こんにちは、キョロ（→プロフィールはこちら）です。
先日、むすめが風邪を引き、わたしにも感染。
さいわい、コロナウイルスではありませんでした。
でも、風邪がよくなったあとも、わたしの咳は止まらず、深夜や早朝にコンコン、コンコンと激しく咳き込みます。
あ〜苦しい。
寝不足の毎日が続き、イライラが募ります。
「もう今日はどうでもいいや」とヤケになり、起きたらもう11時。
こんなときって、気持ちの切り替えが難しいですよね……。
でも、モヤモヤを引きずっていると、残りの時間まで台なしになってしまう。
ということで、対策を打ってみました。
気持ちの切り替えの方法を見つける
今わたしは、資格試験のための勉強をしており、試験日は5月です。
できれば毎日、勉強をしたいんですね。
でも、今日は起きたときにはもう11時。いつも4時か5時台に起きているわたしからすると、「やっちまったなぁ……」なんです（笑）。
「あ〜もう、今日はどうでもいい！」
そうやって投げやりになってしまうのもアリ。でも、わたしは諦め切れなかったんです。
「どうにかして立て直したい。けど、イライラする〜！！！」
そんなふうに葛藤しながら本を手にとりました。
15分くらい本を読んだところでしょうか、気持ちがおだやかになっている自分がいました。
「ん？もしや勉強できるかも？」
そう思い、資格試験の勉強を始めたら、意外といけました。
「本を読んだら、いつも通りに近い自分を取り戻せるのか〜！」と気づいた瞬間です。
イライラしたとき、怒りでいっぱいのとき、悲しみでいっぱいのとき。
感情が乱れるきっかけってたくさんあります。
でも、そんなときにでも、気持ちを切り替える手段を持っていると、いつも通りの自分を取り戻しやすい。
わたしの場合は、「イライラしたら読書」がいいようです。
ぜひ探してみてください。
ネガティブな気持ちの発生原因を断ち切る
気持ちの切り替え法を見つけたとしても、ネガティブな気持ちの発生原因がなくならなければ、いつも感情を乱されてしまいます。
だから、ネガティブな気持ちの発生原因を見極め、現状を根本から変えていく必要があります。
わたしの場合は、咳の症状がなくならなければ、寝不足もイライラも続くんですね。
様子を見ようと思ってしばらく待ってみましたが、いっこうに解決しないので、明日、病院に行く予定です。
お子さんにいつも怒ってしまうなら、怒ったあとの切り替え方法を見つけると同時に、どうやったら怒らなくて済むのか、試行錯誤していく必要があります。
こういったことにどれだけ時間を使えるかが、人生の質を大きく左右します。
「生活の質に大きな影響を与えること」のために時間を作ろう
満足できる毎日を送るためには、「生活の質に大きな影響を与えること」のための時間が必要です。
読書や情報発信なども、そういった時間にあたります。
ひとりで考える時間も必要かもしれないですね。
「生活の質を上げるために何ができるか」ということを考える時間を、ぜひとってみてほしいと思います。
と言っても、「生活の質を上げるためにできること」って漠然的ですよね。
具体的なことを言うと、「失敗したこと」と「その対策」を書き出し、「実行する」時間をとるのがオススメです。
さらに「ふり返り」の時間をとるとよいです。
つまり、「PDCA」を回すということです。
これを毎日、続けると生活の質がものすごく変わります。
ぜひ試してみてください。
さて、わたしは病院の予約をします。
一緒に、生活の質を上げていきましょう〜！
最後までお読みくださり、ありがとうございました。
気持ちを立て直して、人生を変えよう！
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