こんにちは、キョロ（→プロフィールはこちら）です。
このところ、気持ちが落ち込むことが多かったわたしですが、メンタルを立て直す内容が書かれている本をいくつか読んで、平常心を取り戻しつつあります。
メンタルを立て直すのに役立ったことがあるので、紹介します。
お守りの言葉を考えて持ち歩く
「気づいたら、ネガティブな考えに頭を支配されている」
こんな人は、お守りになる言葉を考えて、ノートやメモ帳に書いて持ち歩くのをオススメします。
「ちゃんとしなくちゃ」と思いがちな人は、「適当な自分もOK」とか、「ちゃんとしていない自分でも、ちゃんと受け止めてくれる人はいるよ」とか。
「人に迷惑をかけちゃダメだ」と思ってしまう人は、「助けてもらったら、次は自分が助ければいい。迷惑をかけたって、相手のことを大切にしていれば大丈夫」など。
読んだらホッと心が安らぐ言葉を考えて、持ち歩くことで、深刻になってしまうのを防ぐことができます。
「こうあるべき」という思い込みが自分を追い詰める
「自分はこうあるべき」という思いが強いほど、自分を追い詰めてしまいます。
- 失敗してはいけない
- 迷惑をかけてはいけない
- 完璧でなくてはいけない
見るだけで、心がギュッと苦しくなりませんか？
逆に、
- 失敗しても大丈夫
- 迷惑をかけても大丈夫
- 完璧でなくても大丈夫
だったら、勇気がわいてきます。
どっちの考え方を取り入れれば、生きやすくて、ポジティブな自分になれるかは、一目瞭然。
失敗していいんです。
迷惑をかけていいんです。
完璧じゃなくていいんです。
こう思えるようになるだけで、グッと生きやすくなります。
どんな人生を生きたいかを考える
どんな人生を生きたいのか、考えてみましょう。
わたしは、「猫」のような生き方がしたいと思っています。
わたしにとって、「猫」って自由なイメージです。
好きなときに好きなことをして生きる。
これが理想なんですね。
「あ〜アイスが食べたいなぁ」と思ったら、食べる。
「今日はダラダラしたいなぁ」と思ったら、ダラダラする。
「今日は本屋さんでたくさん本を買いたいなぁ」と思ったら、好きなだけ買ってみる。
イヤなものにはイヤといい、ほどよく人を頼り、ときどき迷惑をかけたりもして。
それでも、「ここにいていいよ」と言ってくれる人がいて、心はあたたかい気持ちでいっぱいで。
こんな生活が理想です。
わたしにとっては「安心感」がとても重要なのです。
達成感や成長感は二の次。
「これでいい」と思えることが、何より大切なんです。
だとすれば、持ち歩くお守りは、
「好きなことをしていいよ」
「自由にやってごらん」
「迷惑をかけてもいいんだよ」
「もっと言いたいことを言ってもいいんだよ」
になるのかもしれません。
そして、思うままに行動できる時間を、1日のうちに数時間は確保しておいたほうがいいのかもしれません。
「どんな人生を生きたいか」ということには、正解がなく、ハタから見て「時間の無駄」と思われるようなことでも、自分が納得していて、幸せならOK。
どんな決断でも、自分が「これでいい」と思えば、それでいいんですね。
周りが何と言おうと、それが自分なのですから。
わたしも、まだ周りの批判や反論が怖くて、自分の意見を引っ込めてしまうことがあるのですが、前よりは自分の本音を大切にできています。
ガマンってつらいですよね。
「これが自分だから！」と胸を張って言えるようになったときには、視野がパーっと広がるのでしょうね。
そのためにも、小さくでいいから、自分の本音を優先してみましょう。
「今日のわたしは、何をしたい？」
そんな質問を自分に投げかけてあげてくださいね。
ちなみにきょうのわたしは、ウィンドーショッピングがしたいです。
夫がミニマリストで、わたしが買い物をすることについて、あまりよく思っていないようですが……、わたしは、買い物が好き！
最後までお読みくださり、ありがとうございました。
お守りの言葉で、人生を変えよう！
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