こんにちは、キョロ（→プロフィールはこちら）です。
季節の変わり目だからか、夏のがんばりすぎからか、このところ体がだるく、食欲も落ちています。
さて、こんなふうに原因が特定できない体調不良のとき。
天候が悪いとか、季節の変わり目だとか、自分がコントロールできないことに目が向きがちですが、そうすると「自分はもうお手上げ」となりがち。
こんなときでも、「自分にできることはないか」という視点がとても大切だと思います。
不調のときはふり返りをしよう
体調がよくないときは、自分のこれまでの生活をふり返り、体に無理をさせていなかったかを考えてみてはいかがでしょうか？
わたしも、ふり返りをしてみました。
夏に冷たいものを大量に飲んでいたり、頭が痛くなるまでパソコンをいじっていたり、人に気を遣い過ぎていたり。
思った以上に、無理をしていたことに気づきました。
天候や季節の変わり目ということも、もちろんあると思いますが、自分が無理したことも不調につながっているようです。
ふり返りは、できれば毎日行ったほうがいいのです。
ただ、なかなかその習慣が身につかない人は、不調のときだけでもふり返りをすると、自分のどんなところを改善すれば、生活の質が上がるのかがわかるので、オススメです。
わたしは、体調管理用の手帳を買い、体重と体脂肪、その日の体調（1〜5段階）、食べた食事と時間、実践してよかったこと・よくなかったことを記録しています。
体を大切にするって難しい
『女子の心と体のトリセツ』（著・神藤多喜子／大和書房）を読みました。
女性（特に思春期）の心と体のことや、そのケアについて書かれています。
この本を読んでいると、「わたしって、ぜんぜん自分のことを大切にできていなかった！」と思うばかり。
毎日、大量の情報が入ってきて、育児にも家事にも追われる、目まぐるしい生活のなかでは、どうしても自分の心身のケアが後回しになってしまいます。
今の世の中のペースに合わせて生きるのは、心身に大きな負担になるんだと、身にしみて感じました。
心身のケアに、たくさんの時間を注げるわけではありませんが、「できるかぎり体と心に寄り添った生活をしよう」と決めました。
体にいいこと実践中
体にいいこと、実践中です。
- ヨガ
- 瞑想
- 布ナプキン
- アロマ
- 有酸素運動
- 白湯を飲むこと
などなど。
読書が大好きなわたしは、うっかり本を読み過ぎて眼精疲労に苦しむことが多いのですが、耳の読書（オーディブル）を活用するようにして、目の負担も軽減しました。
パソコンの画面を観る時間も少し減らしました。
ブログに取り組む時間を減らしたので、もっと効率よくブログを書かないといけませんね。
体を大切にしようと思うと、自然と動作がゆっくりになり、呼吸が深くなる気がします。
呼吸が深くなると、心もおだやかになります。
「今まで、雑に扱ってごめんね」と体に言ってあげたいです。
みなさんも、たまには、ものすごいスピードで発展する世の中の流れに逆らってみてはいかがでしょうか？
疲れたら、情報を遮断し、ぜひゆったりとした時間を過ごしてみてください。
きっと、体が愛おしく思えてくるはずです。
最後までお読みくださり、ありがとうございました。
「体にいいこと」で、人生を変えよう！
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