小さくでも改善して確実に健康な 体を手に入れよう！
こんにちは、キョロ（→プロフィールはこちら）です。
ダイエットで成果を出すべく、試行錯誤中です。
昨日までの数値で言うと、
- 体重−5.6kg
- 体脂肪−5.3%
- 体脂肪の重さ-4.3kg
の減量に成功。
脂肪が4.3kgも落ちたようです。
今日も、わたしが実践したことをここで公開します。
ビタミンB1を意識して摂取する
糖質をエネルギーに変えるときに必要なビタミンB1を意識して摂取するようにしています。
ちなみに、この情報は、『世界一さら〜っとわかる栄養学』という書籍で学びました。
玄米にも含まれているため、わたしは玄米をメインにビタミンB1を摂取しています。
それと、自宅で食べる麺類は、そばを選ぶことが多いのですが、そばにもビタミンB1が含まれているそうです。
同じカロリーを摂取するのでも、できるだけ栄養価が高いものを選ぶことで、しっかり食べつつ、ダイエットでも結果を出すことができます。
お酒をやめる
とても好きだったお酒を卒業しました。
飲むにしても、数ヶ月に1度です。
お酒を飲むと気がゆるんで食べすぎてしまうんですよね。
お酒の分解にもビタミンB1が必要なようで、本来、糖質のために使われるはずだったのに、アルコールの分解に使われてしまうのが非効率だと思ったので、やめました。
疲れると「お酒が飲みたいなぁ」と思うことが多かったため、
- ストレスをためこまないこと
- がんばりすぎないこと
を意識しています。
ダイエットをするにあたり、「がんばらない」というのを徹底しています。
お菓子は夫からもらう
お菓子を食べたいときは、夫のおやつをちょっとだけもらうことが多いです。
お菓子を買ったときも、夫に預けておき、少しだけもらうことで食べ過ぎを防ぎます。
そもそも、お菓子を買うことも食べることもかなり減っているので、なかなかその機会もありませんが。
わたしは、とにかくお菓子が大好きで、「ダイエットをしていても、お菓子はやめたくない！！！」と思っていました。
でももうほとんどお菓子を食べることがなくなっています。
お菓子って段階を踏めば、やめることが可能なのだと気づきました。
まとめ
小さなことでいいです。
より健康になる選択をしていきましょう。
結果はその延長線上にあります。
結果に一喜一憂するよりは、プロセスが前よりも向上しているかに目を向けることで、いずれは成果が出てきます。
まだわたしの下半身はムチムチ。今後もダイエットをがんばります！
ダイエットがうまく行かず悩んでいる方は、一緒にがんばりましょう〜！
最後までお読みくださり、ありがとうございました。
諦めずにプロセスを改善しよう！
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